Bunları da Sevebilirsiniz
Sosyal Medyada Takip Edin
Turkuvapp
Tüm Vücudu Çalıştıran 9 Egzersiz Önerisi
Evde spor yapmak, özellikle pandemi döneminin ardından oldukça ilgi çeken bir konu oldu. İş yoğunluğu olan insanlar için de bir kurtarıcı görevi gören evde yapılabilecek spor hareketleri serimizin son videosu tüm vücudu çalıştıran hareketlerden oluşuyor. 1) Frog Jump 2) Side to Side jump 3) Burpee 4) Crunch 5) Single leg lunge 6) Glute bridge 7) Jumping jack 8) Mountain climber 9) Slow bicycle crunch
Fit Yaşa
Tüm Vücudu Çalıştıran 9 Egzersiz Önerisi
25dk 23sn
Ön Kol Hareketleri | Dumbbell Curl
1dk 54sn
Ön Kol Hareketleri | Barbell Curl
2dk 16sn
Reverse Barbell Curl Nasıl Yapılır? | Hangi Bölgeyi Çalıştırır?
1dk 51sn
Ez-Bar Curl Nasıl Yapılır? Ez-Bar Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Bıceps Hareketleri
2dk 15sn
Super 7 Nasıl Yapılır? Super 7 Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Bıceps Hareketleri
1dk 42sn
Hammer Curl Nasıl Yapılır? | Hangi Bölgeyi Çalıştırır?
1dk 58sn
Cable Lateral Raise Nasıl Yapılır? En Etkili Omuz Kası Geliştirme Hareketleri
1dk 26sn
Cable Front Raise Nasıl Yapılır? En Etkili Omuz Kası Geliştirme Hareketleri
1dk 16sn
Ayşe Begüm Onbaşı Özel | Lezzetli ve Fit Tarifler
32dk 40sn
1.5 dakikada yağ yakıcı tüm vücut hareketi | Frog Jump
2dk 15sn
1.5 dakikada yağ yakan tüm vücut hareketi | Side To Side Jump
2dk 23sn
2 dakikada yağ yakıcı tüm vücut hareketi | Burpee
2dk 37sn
3.5 dakikada karın kası hareketi | Crunch
4dk 8sn
1.5 dakikada bacak sıkılaştırma hareketi | Single Leg Lunge
2dk 21sn
3.5 dakikada karın ve kalça şekillendirme | Glute Bridge
4dk
2.5 dakikada yağ yakıcı tüm vücut hareketi | Mountain Climber
3dk 5sn
Karın Sıkılaştırma Hareketi | Slow Bicycle Crunch
3dk 10sn
Evde spor hareketleri | Jumping Jack
3dk 16sn
Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır? Cable Biceps Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır?
2dk
Dumbell Concentration Curl Nasıl Yapılır? Dumbell Concentration Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır?
1dk 50sn
Dumbell Kickback Nasıl Yapılır? Dumbell Kickback Hangi Bölgeyi Çalıştırır?
1dk 55sn
Lying Barbell Triceps Extension Nasıl Yapılır? En Etkili Triceps Hareketleri
2dk 4sn
One Arm Dumbell Triceps Extension Nasıl Yapılır? En Etkili Triceps Hareketleri
2dk 30sn
Reverse Cable Pushdown Nasıl Yapılır? En Etkili Triceps Hareketleri
1dk 21sn
Rope Cable Curl Nasıl Yapılır? Rope Cable Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Triceps Hareketleri
1dk 20sn
Triceps Pushdown Nasıl Yapılır?
1dk 46sn
