Super 7 Nasıl Yapılır? Super 7 Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Bıceps Hareketleri

Paylaş
Paylaş
Kopyala

Vücut geliştirme ile ilgilenen herkesin yaptığı bir hareket olan Super 7, vücut geliştirme sporunun temel hareketlerinden biridir. Yeni başlayanlar için ilk etapta dikkat edilmesi gereken bir hareket olan Super 7'ın yanlış yapılması sakatlığa neden olabilir. Peki Super 7 nasıl yapılır? Super 7 hangi bölgeyi çalıştırır? Super 7 yaparken nelere dikkat edilmeli? Super 7 hareketinin püf noktaları neler? Ramazan Demircioğlu, Fit Yaşa için anlattı...

Fit Yaşa
Tüm Vücudu Çalıştıran 9 Egzersiz Önerisi

25dk 23sn

Ön Kol Hareketleri | Dumbbell Curl

1dk 54sn

Ön Kol Hareketleri | Barbell Curl

2dk 16sn

Reverse Barbell Curl Nasıl Yapılır? | Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

1dk 51sn

Ez-Bar Curl Nasıl Yapılır? Ez-Bar Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Bıceps Hareketleri

2dk 15sn

Super 7 Nasıl Yapılır? Super 7 Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Bıceps Hareketleri

1dk 42sn

Hammer Curl Nasıl Yapılır? | Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

1dk 58sn

Cable Lateral Raise Nasıl Yapılır? En Etkili Omuz Kası Geliştirme Hareketleri

1dk 26sn

Cable Front Raise Nasıl Yapılır? En Etkili Omuz Kası Geliştirme Hareketleri

1dk 16sn

Ayşe Begüm Onbaşı Özel | Lezzetli ve Fit Tarifler

32dk 40sn

1.5 dakikada yağ yakıcı tüm vücut hareketi | Frog Jump

2dk 15sn

1.5 dakikada yağ yakan tüm vücut hareketi | Side To Side Jump

2dk 23sn

2 dakikada yağ yakıcı tüm vücut hareketi | Burpee

2dk 37sn

3.5 dakikada karın kası hareketi | Crunch

4dk 8sn

1.5 dakikada bacak sıkılaştırma hareketi | Single Leg Lunge

2dk 21sn

3.5 dakikada karın ve kalça şekillendirme | Glute Bridge

4dk

2.5 dakikada yağ yakıcı tüm vücut hareketi | Mountain Climber

3dk 5sn

Karın Sıkılaştırma Hareketi | Slow Bicycle Crunch

3dk 10sn

Evde spor hareketleri | Jumping Jack

3dk 16sn

Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır? Cable Biceps Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

2dk

Dumbell Concentration Curl Nasıl Yapılır? Dumbell Concentration Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

1dk 50sn

Dumbell Kickback Nasıl Yapılır? Dumbell Kickback Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

1dk 55sn

Lying Barbell Triceps Extension Nasıl Yapılır? En Etkili Triceps Hareketleri

2dk 4sn

One Arm Dumbell Triceps Extension Nasıl Yapılır? En Etkili Triceps Hareketleri

2dk 30sn

Reverse Cable Pushdown Nasıl Yapılır? En Etkili Triceps Hareketleri

1dk 21sn

Rope Cable Curl Nasıl Yapılır? Rope Cable Curl Hangi Bölgeyi Çalıştırır? En Etkili Triceps Hareketleri

1dk 20sn

Triceps Pushdown Nasıl Yapılır?

1dk 46sn

Bunları da Sevebilirsiniz
Diriliş Ertuğrul - Fragman
Diriliş Ertuğrul - Fragman
Daha Fazla
Bizim Semtin Takımı
Bizim Semtin Takımı
Daha Fazla
Prof. Dr. Mehmet Emin Ay ile Hadis-i Şerif Sohbetleri
Prof. Dr. Mehmet Emin Ay ile Hadis-i Şerif Sohbetleri
Daha Fazla
Osman Şahin’in Sesinden Mukabele
Osman Şahin’in Sesinden Mukabele
Daha Fazla
Kuruluş: Osman - Fragman
Kuruluş: Osman - Fragman
Daha Fazla